佐仓绊中文字幕在线淫妇口交自述 今日芒种|化湿毒、健脾、养心……这些芒种养生秘诀,大多数人都不知道!

 佐仓绊中文字幕在线淫妇口交自述     |      2020-06-17 05:36

第一式:两手手心向上,由身前上提至头顶,至平胸位置时,左手掌缓缓外旋,手心向上,指尖向后;右手托起左手至两臂伸直。腹向前挺、背向后压,头微后仰,目视双手,停留片刻,双手经体侧徐徐下落,换另一侧。重复8次。

预备式:两脚平行站立,与肩等宽,两臂自然下垂,头中正,两眼平视远前方,配合自然呼吸,安静放松。

2.白扁豆荷叶粥:取白扁豆30克、鲜荷叶10克、粳米100克,先取扁豆、粳米煮粥,待粥已成时,将鲜荷叶切成丝状入粥,再煮5~10分钟即成。此粥能健脾化湿、消暑止渴。3.冬瓜薏米汤:取冬瓜300克、薏米100克,先煮薏米,后下切好的冬瓜片,出锅前加少许食盐。此汤清热除暑、除烦生津,老少皆宜,不过不建议孕妇食用。

第三式:将左脚掌內缘轻轻踏压在右脚趾上,两脚掌呈“丁”字状。身体稍作前倾,以加强踏压力度,稍作停顿,恢复至预备式。换另一侧,互踏16次。

此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

打开门窗通风最好选择傍晚室外湿度最低时。清晨太阳未出佐仓绊中文字幕在线淫妇口交自述,空气相对浑浊佐仓绊中文字幕在线淫妇口交自述,打开门窗反而会引入不洁空气;中午室外空气湿度大、温度高佐仓绊中文字幕在线淫妇口交自述,门窗大开不仅会使人感到闷热,而且会助长霉菌孳生。

食宜清补 苦夏不苦

天热渐热,出汗太多会损耗身体的体能,可以喝点番茄汤补充一下。番茄性味酸平、微甜,有清热解毒、凉血平肝之效,将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。另一方面,番茄红素也能起到抗氧化、抗菌等作用。

桑葚水(安神助眠)

“立掌压趾导气功”改编自古籍《遵生八筏》,强调以肢体动作的屈伸、松紧来控制、引导真气,通腑泄热。通过立掌托举刺激手少阴心经、手厥阴心包经提升阳气,开泄郁热;旋踵压趾可刺激足少阴肾经、足太阴脾经通中下焦,可健脾肾,使湿邪下行。本套导引同调心肾,不仅可缓解上述病症,还能改善睡眠、调节情绪。

西米露(清热爽口)

全鸭冬瓜汤

晚睡早起 午睡补眠

冬瓜,又称白瓜、水芝、蔬苽、东瓜等。中医认为冬瓜性味甘淡,凉,入肺、大小肠、膀胱经,有利水、消痰、清热、解毒等功效,适用于四肢浮肿、腹水、尿路感染、肺炎咳嗽、痈肿、痔疮等疾病。作为药食两用佳品,药膳专著《随息居饮食谱》对它的食疗价值也给了很高评价:“冬瓜能清热,养胃生津,涤秽治烦,消痈行水,治胀满,泻痢霍乱,解鱼、酒等毒。”

适量运动 早晚为宜

芒种养生从心开始

当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果以香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

荸荠汤(健脾益气)

夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

不宜剧烈运动(伤津耗液)

芒种后湿热加重,会导致脾胃湿热内蕴,心火较重而影响睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不错。桑葚水简单易做,将买来的新鲜桑葚取二两,加入300毫升水,先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。桑葚水味道酸甜,喝起来也比较爽口。

6条养生建议 清凉度夏

番茄汤(凉血平肝)

夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

1.赤豆薏米粳米粥:取赤豆20克、薏米30克、粳米100克,一同入锅煮成粥,分次食之。三者同煮成餐,为平补、常补的佳品,不过不建议孕妇食用。

冬瓜外用也有疗病之功,古籍《千金方》提到,治夏月生痱子(粟粒疹),可取冬瓜切片,捣烂涂之。下面介绍一款冬瓜药膳--全鸭冬瓜汤。

芒种时节湿气弥漫,应经常开窗保持室内空气新鲜,有条件者可用空调抽湿,而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮,因室内外空气缺乏流通,在高温、潮湿的环境下,真菌、细菌和其他微生物繁殖加快,反而影响室内环境,影响人体健康。

(来源:人民健康网综合)

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芒种容易“霉” 但仍需开窗通风

过好苦夏,记得养成这些好习惯

芒种吃冬瓜,清热化湿毒

在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。

芒种药膳食疗方

原标题:今日芒种|化湿毒、健脾、养心……这些芒种养生秘诀,大多数人都不知道!

西米形似一颗颗小珍珠,有温中健脾、帮助消化的作用。西米露非常适合夏季饮用,先把西米加水熬成透明色,滤出倒入凉水中备用。将椰浆和500毫升清水混合倒入锅中,加入玉米粒、马蹄丁、枸杞,大火煮沸后改小火煮8分钟,最后加入冰糖和西米搅拌至冰糖融化即可。

冬瓜1个、白鸭1只,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,精盐、味精各适量。将鸭去毛及内脏,洗净切块;冬瓜连皮洗净后切成小块;猪瘦肉洗净后切成小块。以上三味与芡实、薏苡仁、荷叶一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤,有清热养阴,化湿解毒的功效,适于芒种节气食用。

芒种时节,立掌压趾助通泄

第二式:左脚向左打开,两脚距离略宽于肩,两臂自身体两侧缓缓上抬,掌心向下,至平肩时屈腕、立掌,指尖向上,掌心向外,继续上举至头顶自己的极限,两掌心向上,两中指隔空相对,停留片刻,双手经体侧徐徐下落。重复8次。

芒种时节,湿热之气逐渐加重,饮食上要注意调理胃气,吃清淡易消化的食物。给大家推荐一款荸荠汤,健脾、养阴、清热。荸荠半斤、薏苡仁30克,百合30克,先用温水将薏苡仁和百合浸泡,荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸,再用文火煮45分钟。

收功:恢复至预备式,自然呼吸片刻即可。

夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

芒种时节暑气渐盛,有“暑易入心”之说,想养生,要先养心。随着芒种节气到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

“黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙。”今天迎来“芒种”节气,此时,仲夏已至,北方麦黄,江南梅熟。“芒种”是二十四节气中的第九个节气,也是进入夏季的第三个节气。“芒种”,顾名思义就是“芒”和“种”,“芒”是指有芒作物成熟,“种”是指夏种开始。那么,芒种时节,都有哪些养生注意事项呢?下面,就一起来看看吧。

运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

芒种应“夜卧早起,无厌于日”,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。

防“夏打盹”(补水)

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